高考前父母若干注意事项
高考前父母若干注意事项
家长要保持平和心态
建议考生家长从以下四个方面保持良好心态。
１．努力营造一个温馨和谐的家庭氛围，不刻意制造紧张压抑的氛围，少谈高考反而有利于高考；生活习惯无需作大的改变；家长之间要和谐，减少矛盾，“高考无战争”；“看透不说透”———和学生保持一种心照不宣的沟通和提醒；不过度关爱。
２．期望值宁愿低些也不要太高，压力宁愿小些也不要过大。
３．家长要调整好自己的心态：平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心；高考快乐，快乐高考；三个“尊重”———尊重学生的人格、尊重学生的复习方式、尊重学生的应对策略。
４．家长要注意控制自己的情绪，安慰学生应对各种烦恼，如：记忆力下降；水平不升反降；考试紧张；压力和焦虑等。相信只要做就有可能，用微笑传递你的信任、激励和关爱。
家长怎样帮助学生解压
高三学生常见的不良心态
１．浮躁心态。临近高考，学生心理负担加大，表现为焦虑、浮躁。由于升学愿望强烈，急于提高成绩，结果欲速则不达，进而产生焦虑、浮躁的心理情绪。这种心理在成绩中等的学生中表现得较为突出，随成绩的波动，静不下心来，学习动力不足，影响了学习效果。
２．暴躁心态。高三学生由于学习压力大，感情受到压抑，情绪容易激动，行为上表现得比较暴躁，对家长、老师和同学，要么沉默寡言，要么激动、暴躁，有时会因小矛盾而导致严重后果。既分散了师生的精力，又影响了班级的备考气氛。
３．寂寞心态。由于学生学习、生活单调，缺少交流与沟通，一部分学生心理上呈现出寂寞、枯燥的心态，他们渴望与父母、老师、同学交流，希望从他人那里获得安慰、同情和鼓励，表现形式为渴望放假，喜欢回到家里看电视或独自躲在房间。
４．封闭、保守的心态。高三学习竞争激烈，导致有些学生担心别人超过了自己，学习保守，不仅不回答别人的提问，不和别人交流学习方法，而且有了疑问也不愿问别人，把“问”看作是在浪费时间，“闭门造车”，把自己封闭起来，呈现出缺少合作的保守心态，影响了学习效率。
四招减轻学生压力
进入高三，测验、考试众多，学生面对高考有很大压力，家长生活得也不轻松，但家长要控制好自己的情绪，同时要给学生减压。这里给家长介绍几种减压法，不妨一试。
第１招：为学生打气。不要让学生单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。鼓励学生和同学一起温习功课，相互讨论、切磋，这样可以事半功倍。当学生情绪有变化的时候，要帮助学生树立信心，战胜暂时的困难，最后赢得比较满意的考试结果。
第２招：给予赞美和肯定。家长平时要多发掘学生的优点，给予他们赞美和肯定，这能增强学生的自信心。这段时间，学生可能会有一些焦虑情绪，家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易使学生的焦虑扩大而变成压力。
第３招：要有放松心情的时间。家长的情绪会影响学生，不妨试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪学生到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍微休息休息，这对应付考试都有帮助。
第４招：合理看待自身实力。高三不主张题海战，但适当的备考模拟是必须的。高三考试多，学生的紧张情绪自然会产生，有些孩子几次考试成绩不好，就会认为自己不行了，进而产生苦闷、自卑心理。因此，家长要帮助孩子正确看待自己，认识自己的实力，不要因一两次考试成绩不好而否定自己，不要总跟班上成绩拔尖的同学比。
此外，要帮助孩子分析考得不好的原因，也许是没有复习好，也许是心理紧张，也许是老师出题太难；做好积极的心理暗示，当孩子压力过大时，要告诉他们“高考不光是对我增加了压力，也对所有同学增加了压力，面对考试，人人的心里都在‘打着鼓’，或许他们心中的鼓比我打得还响呢？”
家长如何给学生帮助
建议１：把学习权交给学生。高考复习，是一种自主性极强的活动。有经验的教师，往往会随着考试的临近而适当减少对学生学习的具体要求，应该给他们一定的自主学习时间。学校尚且如此，家庭更需提倡。
“你怎么会学不好数学，当年你爸爸数学在班上可是第一名”，“我们全家都是本科生，你怎么成绩这么差”……现在，由于许多家长有急躁情绪，平时不与孩子沟通、谈心，而是天天唠叨，老是埋怨孩子，造成孩子反感，形成对立，反而影响到孩子的学习。孩子大了，要尊重孩子，平等待人，以理服人，身教重于言教，创造一个和谐的家庭氛围，为孩子的学习创造必要的条件。
建议２：后勤服务要适度。学生迎接考试，家长做好后勤保证，这是每位家长都必须具有的服务意识。
从学生的心理感受方面看，家长的关心未必都起到了积极的作用：学生正在那冥思苦想，爸爸走来好心相问：“复习得怎样了？”学生刚进入连续思考状态，妈妈端来一碗热汤：“先喝了再复习。”此时，学生不得不切断思路。学生坐在书桌旁专心学习，家长把牛奶悄悄送上就行。另有一些家长，临到重要考试时就怕学生吃不好，影响了考试，于是就努力改善伙食。结果使学生生理失调，学习精力不济，甚至影响了身体健康。
此外，还有一些家长，从广告上东查西找，给学生买营养品、补脑液之类，希望创造“以吃促学”的奇迹。从曾经这样“吃”的同学反映的情况看，往往是白花钱，不顶事。因此，家长的心理关心要细致，物质关心要科学。平时住校的学生，考试期间仍应住校。家长平时不常到学校看学生，考前和考试期间也没有必要伴在学生身边。
建议３：调整好心态，不要盲目攀比。对高三期间的考试、测验，家长要保持正常的期望心理，接受学生现实表现和能力，变怒其不争为激励促进；更不能因为孩子一次模拟考的得失而论英雄。
建议４：收集相关信息。高三学生忙于紧张的学习，这时就要发挥家长搜集信息的优势。家长可以从高考书刊、高校历年招生简章、当地报纸等获得报考志愿的信息。像文体特长生、高校自主招生等，都有特定的报名和考试时间，一旦错过就无法参加。及时了解当年高考形势和专业情况，对孩子填报志愿是十分有益的。但不能过早地与孩子讨论志愿填报的事情，避免孩子分心。
建议５：可提醒学生注意四项内容
①抓住课堂听讲不放松，提高课堂听课的质量；高考前，一些学生喜欢“开夜车”，有的甚至熬到凌晨一二点，这反而会影响白天的听课质量，得不偿失。
②抓住教材不放松，高考中许多基础知识来自教材，不读书，只做题是无源之水，无本之木，回归教材才是根本。
③练习中找出同类题型解题规律。百闻不如一见，百看不如一练，见多识广，提高能力，在做题中寻规律，找方法，清思路，提高能力；另外，考生要注意多回顾、总结各类题的解题规律。
④抓错题，建立错题档案，找病根，寻原因，找规律，错误就变成财富，不断总结错误，犯过的错误不再犯，提高成绩有把握。
高考临近学生家长五大忌语
忌语一：你一定要考上某某大学！
多数高三学生都有自己的目标，反复谈目标，尤其是定下某个目标，反而会加重学生的负担。
忌语二：这次考不好不要紧，明年可以复读。
有的家长为给孩子减压，故意提出可以“复读”。如果这样，也会让孩子觉得家长说了“可以复读”，因而放松对自己的要求。
忌语三：什么事情都不要你做，你只要好好复习就行了！
紧张的备考期间，孩子适当做一些其它的事，既是换脑，也是一种放松。
忌语四：好好复习，高考时来个超常发挥！
高考是“涡钥际浴？忌洗笱В绕淇忌现氐愦笱Ь皇乔岫拙俚氖隆８呖荚诳疾檠兜耐保苍诩煅檠哪土Α⒗渚病⒂Ρ涞妊捌分省
忌语五：去年谁家的某某考上了某某大学，你像他一样就好了！
学生高考的成绩与外部环境的影响不无关系。而对高考生影响最大的外部因素莫过于家庭的环境。家长在高三一年中应该充当为学生排忧解难、做好后勤保障的角色，但是如果指导失误，也可能起到相反的作用。
高考临近，作为家长，应做什么？该注意哪些事项？在这里我们提出了以下三点建议，供高考学生的家长参考学习！
注意劳逸结合，形成良好的生物钟
考前的一味苦读会使大脑产生自我抑制，容易导致学习疲劳、降低学习效率，对考试非常不利。所以，这段时间学生不要再沿用以往的高强度、长时间学习的作息时间表。适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，这些活动有助于放松心情、提高学习效率。同时要注意节制，尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。
考生要注意保证足够的睡眠，为考试储备充足的体力和精力。如果孩子生活很有规律，就尽量不要刻意打破原有的生物钟。对长期开夜车的学生来说，这段时间一定要注意调整自己的生物钟，最好能将作息时间与高考时间吻合，按照个人生活规律争取把自己的生理兴奋点调到高考相应的时间段。而且在复习科目的安排上，也按照高考顺序来复习，这样到考场上就比较容易适应，以期达到最佳的考场效果。
如果孩子出现失眠的现象，家长和学生也不要过于着急，因为几乎所有学生考前都经历过失眠，所以睡不着觉是很正常的。当学生不再困惑于“不想让自己失眠”时，焦躁的心情自然就减轻了。
根据孩子的具体情况合理安排复习内容和学习方式
考前一个月，考生回归课本、夯实基础知识才是关键，绝不能以单纯做题替代复习。学习的重点要放在查漏补缺、总结经验教训、知识点梳理和整体回顾上。考前头脑中要有比较清晰的知识结构图，对各科复习提纲的回顾以及对以往做错的题的反思等都有助于考试时知识的再现和思路的打开。今年我刚好有本《考前30天必做60题》的书可以奉献给广大高三考生，很薄的一本书将整个高考数学要考的重点都涵盖了，考前30天每天只需做两道题就能有很大提高。先卖个关子到时给广大考生一个惊喜。
这阶段复习要跟着学校老师的安排走，但更重要的是考生根据自己的实际情况，有针对性地解决自己平时出现的失误点和盲点。可以适量减少做题，做题时也要有取舍，不能仅为应付老师的任务，关键是有针对性地解决自己存在的问题。案例中的妈妈，让孩子考前苦攻综合题，显然是不合适的。这段时间应该力争让孩子把自己已熟悉的内容真正掌握了。比如综合题，第一步的解答都比较简单，孩子完全可以得分，后面的步骤感觉困难就可以放弃，其实这也是应考的策略。把平时会做的题考试时都做对了，就是最理想的结果。
饮食顺其自然，注意营养均衡
按照我们现有的生活水平，多数孩子通过饮食保证营养是不成问题的，关键要注意合理搭配饮食，均衡饮食才是最优营养。学生考前刻意增加营养甚至进补
并没有太大意义，因为营养摄取和知识学习是一样，靠的是平时的积累，而且身体对饮食习惯的适应也是需要时间的，所以我们不主张考前刻意加强营养而大幅调整原有的饮食习惯。可以根据天气状况、孩子身体状况和饮食习惯，进行适当的微调还是必要而有益的。
对于市场上各种标榜着提神醒脑的产品，家长选择时更要慎重。不要期待那些东西会产生“特异功能”。即使确实需要服用某些产品，也要做到适可而止，把握好一个度的问题。
孩子要保持充足的体力和旺盛的精力，适量的体育锻炼是必需的，要坚信7＋1＞8的原理。
(泉州网-东南早报发)
1月后，一年一度的高考即将拉开序幕。在高考的最后一个月里，很多家长和学生处于高度紧张的备战状态。
这一个月也是高考学生最关键的奋战期。这段时间是最耗费脑细胞的，不管是从身体上还是从精神上都需要跟上营养。若不注意，便会导致体力下降，力不从心，影响考试成绩不说，还会有损身体健康。所以高考前吃什么怎么吃就很重要。
忌暴饮暴食
这是学生或者任何人都必须要遵守的一条营养铁纪律。
首先，家长千万不要改变学生的饮食习惯和饮食规律，不要因为临近考试就逼迫孩子一个劲地吃东西，导致孩子吃太多，保持原有的生活秩序才是正确的做法；其次就是不要给学生吃平时不吃或是不喜欢吃的食物，以免孩子出现身体不良反应或者呕吐等症状；家长切忌不要给孩子乱补，也不要大补，最好是粗细合理搭配，玉米、小米、大米、面粉掺杂吃，这样可以增添丰富的B族维生素。
高考期间考生最忌暴饮暴食和营养失调。在保证营养平衡的前提下，要相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。脑组织活动的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或进食过少，会导致葡萄糖来源缺乏，从而影响大脑的思维能力。除了一般的大米、白面之外，主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。
配餐不要太油腻
早餐：必须吃的有营养
早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以；要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋；要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。早餐不要吃油条，油条含明矾，会抑制大脑兴奋。
中餐：中餐不能太油腻
上午学习过后，孩子们需要丰富的午餐及时地进行营养补充。备考的学生压力较大，容易引发便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些都具有调节胃肠的作用。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，还可准备一点清汤（如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等）。
晚餐：晚餐要以清淡饮食为主
晚餐可以多吃一些木耳或是海带类的食物。因为学生白天学习的时间长，所以晚上必须要补充能量，不可听信学生要减肥等类似话语，减肥也不是在这个时候。
晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，但不要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。可以喝些小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。
多吃香蕉缓解紧张情绪
对于高考营养的安排，也要“对症下药”，针对孩子的不同情况推荐特色食谱。
缓解紧张的食物有：香蕉、核桃等含维C多的食物；保养眼睛的食物有：维A，胡萝卜，动物内脏如猪肝；增强记忆的食物有：含DHA多的食物，对提高记忆有好处，如卷心菜、豆制品；预防大脑疲劳的食物有：富含维生素B，如大豆；抗压的食物有：番茄和柑橘还有巧克力，但切记不宜过多。
较文静的考生可多吃些红色食物：能起到活跃大脑的作用。
较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物：如香蕉、牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱等，都是很好的选择。
考生饮食禁忌
茶、咖啡不能喝；饮料，特别是碳酸类饮料和含糖分多的饮料不能多喝。水分补充主要靠白开水，矿泉水、果汁、菜汁。
特别需要提醒的是，保健品不能提高成绩。每年一到高考，补品的广告铺天盖地，不少家长为让孩子出成绩，不惜花大量金钱购买补品。导致的结果就是高考后，经常有学生出现内分泌失调、生物钟紊乱等现象。
其实保健品既不能提高考试成绩，又不能提高智商。它只在严格的用量下对特定的人群实用。因为只有病人才需要补脑，正常人吃了这些保健品并不能变得聪明一些。部分保健品生产经营者用虚假、夸大的手法宣称自己的产品能提高智商与学习成绩等，其实大多名不副实。希望家长和学生们能够理性对待高考，不要过于产生极端情绪，因为那样反而会带来负面的效果。
高考前的饮食注意事项
高考前的饮食误区不少，盲目的饮食非但帮不了孩子，还拖了他们的后腿。高考复习中饮食营养必须要跟上，作为“后勤部长”的考生家长要牢记高考前的饮食注意事项：让考生多吃谷物，供给充足能量；让考生多吃鱼、肉、蛋、牛奶、豆类以补充丰富的蛋白质；搭配新鲜的蔬菜、水果，均衡考生的营养，使考生保持精力旺盛；让考生多参加体育活动，避免盲目进补。
此外，考生在复习阶段要注意劳逸结合，复习一个小时左右，就要到户外稍微活动一下，使精神状态形成良性循环。另外，户外散步也能促进肠胃蠕动，帮助消化。
案例1 饮食过饱易犯困
小郭平时的胃口和食量本来就很好，最近在家复习迎考，更是餐餐有鱼、顿顿吃肉，海鲜也不少。除了这些高蛋白食品，父母还为小郭准备了不少西洋参含片。小郭每次都来者不拒地吃得饱饱的，但最近老犯困，上午复习到10点多钟、下午复习到4点多钟就觉得疲劳了，有时还觉得燥热不安。
[对策]专家指出，家长们认为“学习消耗多就要多吃”的想法是错误的。小郭犯困主要是因为吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量的血液，于是脑内的血液供氧减少，从而导致大脑反应迟钝。备考阶段，对食欲不错的考生来说，家长不要再补充各类保健品了，只要注意三餐荤素搭配，酸碱平衡，多补充些蛋白质、新鲜蔬菜和水果就足够了。
此外，如果考生有吃夜宵的习惯，家长可以为其适当增加一份夜宵点心，点心以清淡、爽口的羹汤为主，如绿豆百合羹、红枣银耳汤、花生汤等。另外，考生要加强锻炼，比如在复习间隙到楼下活动活动、发发汗，或者冲个澡，这样复习起来也会精神倍增。
推荐]多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果
考生要多吃五谷杂粮，如荞麦、绿豆和红豆等。每天将大米与两三种粗粮搭配熬粥，主食既不单调，又能促进肠胃蠕动消化。考生也可多吃富含粗纤维的蔬菜，如空心菜、芹菜等。考生在食用海产品时，一定要保证海产品新鲜。
加餐(必要时)：酸奶一小杯或水果
许多考生家长会在考生临考复习时，给考生吃西洋参来提神。专家认为，正常情况下，人参和西洋参不适合用在青少年身上。临近考试，家长不要对饮食作明显的调整，以免潜意识中对考生造成精神压力。如果考生考试前觉得身体特别疲劳，家长可以在考试的当天早晨，用切片的西洋参(3～
案例２ 疲劳导致没胃口
离高考越来越近了，豆豆的精神高度紧张，吃不下饭，最近还出现了焦躁失眠的状况。母亲很着急，有时找医生给孩子开药，有时会给豆豆服用“安定”。结果，睡眠时间增加了，但豆豆却觉得记忆知识很吃力，常常昏昏沉沉的。
推荐]吃夜宵的习惯应因人而异
考生要想睡得好，需要注意的是：有吃夜宵习惯的考生，不宜吃得过饱，最好在睡前半小时吃夜宵；夜晚忌饮可乐、浓茶和咖啡；睡前可冲洗一个温水澡，听一听安静舒缓的音乐；睡前习惯喝牛奶的考生，可搭配些面包吃，这将有助于吸收；一汤匙食醋兑入冷开水中可助睡；一杯热糖水有抑制大脑皮质的作用。
[对策]保持正常的作息制度
复习阶段学习紧张，考生可以多吃些新鲜蔬菜和瓜果，选择颜色比较深的、富含维生素C的蔬菜。另外，家长可以多煲汤给孩子喝，要选择清淡、滋补的汤，也可以在羹汤里加适量的醋。如果考生吃饭没有胃口，家长可以买些山楂干冲泡开水给考生喝，这样可以开胃。
专家分析说，紧张、焦躁是考生常见的状况。高考复习是特殊的时期，不一定要强求睡眠时间保持在8～10个小时，考生只要保持正常的作息制度，自我感觉体力和精力旺盛、记忆力好就可以了。
不少考生家长认为，睡前喝牛奶可以帮助睡眠。专家认为，睡前喝牛奶也要因人而异，考生不要随意更改习惯，过分地注意这些细节，反而会引起不必要的心理负担和精神紧张。
高考前家长注意的几个问题
一年一度的高考又要到了，学子们经过12年寒窗苦读，即将奔赴高考考场，接受国家的检阅，实现个人乃至整个家庭的梦想。为了让考生有一个良好的身体、心理状况，发挥出最佳水平，作为家长就注意把握好以下七个问题：
一是考前家里气氛要和平时一样。家长应该同平常一样，该干什么就干什么，尽量不要给孩子施加压力，他们本身压力就不轻，作为家长应该淡化高考气氛，让孩子自己去复习，如果过分地关心，会让孩子产生要是考不好对不起父母的想法，增加孩子的思想负担，不利于孩子考试的发挥。
二是家长的心情一定要愉快。家长心情好，家里气氛才能好，也才能为孩子创造良好的考前氛围。“考试焦虑”在有些家长身上，体现得比孩子还明显，有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，要为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，坚决避免家庭纠纷，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。
三是不要考前大幅调整孩子原有的饮食习惯。不要贸然给孩子添加营养品或从未吃过的“特别食物”，绝对不要吃海鲜，避免闹肚子。有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。其实根本没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，营养就会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。市场上各种标榜着提神醒脑的产品家长选择时必须要慎重。
四是要满足孩子的基本心理需要。家长要多表扬、鼓励孩子，多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏孩子，用孩子优势去激励他们弥补劣势。切忌临阵前过多的叮嘱和唠叨，考前家长在言辞上应该适度地“冷淡”高考话题。家长如果能用放松的心情陪孩子做做简单的运动，散散步，聊一些与学习无关的话题，会有很好的效果。
五是考前家长要做好必要的督促检查，对孩子的考试用品，如准考证、文具等要仔细检查，对考场的路线、赴考时间做好必要的提示。
六是考试期间的关心也要适可而止。考完一门以后，家长也不宜详细地问孩子考得怎么样，更不要去问哪道题怎么怎么样，问得太多反而会让孩子产生逆反心理。考得不错，家长不要表现得大喜，即使考砸了家长也要鼓劲，切忌露出不悦与沮丧。考试期间的关心也必须适可而止，只要让孩子感觉到家长在关心他们就可以了。
七是考试前夕及考试期间，家长最好不要和孩子谈填报志愿的事，否则易引起孩子敌对情绪，影响考试成绩。
高考前家长应该注意哪些事项
高考前家长应该注意哪些事项 备考指南
五要：
要情绪稳定：家长情绪稳定通过感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定。家长情绪不稳定，心情紧张，不利于考生良好的心态的建立。
要情绪愉快：家长对考生考试充满信心，情绪饱和，都会对考生产生积极的影响，有利于强化考生的信心。
要告诉考生只要尽力就行。这有利于减轻考生来自家长方面的压力。考生轻轻松松上考场，认认真真做答卷。
要搞好孩子的饮食卫生。考生吃平常的饭菜就可以了，不必再去加强营养，搞好孩子的饮食卫生，使考生体力充沛、精力充满参加高考。
要做好必要的督促检查。对考生的考试用品，准考证等携带做必要的督促检查，对去考场的路线，赴考场时间做必要的提示。
五不要：
不要给孩子定每门课考试分数指标。也不要经常问孩子的成绩，否则就会给孩子加压。
不要规定孩子考上什么大学。
不要把自己的意愿强加给孩子。指导孩子报志愿，但是代替。否则易引起孩子敌对情绪，影响考试成绩，考前，家长不要和孩子谈志愿的事。
不要送孩子上考场。送孩子上考场，不利于孩子考试信心的加强，反而增加了考试的压力。
◇鼓励孩子应掌握方法◇
一、无效叮嘱型
案例：
点评：
建议：1.把无效叮嘱变为坦诚接受。
二、动机剥夺型
案例：李峰的妈妈很着急。学习成绩一直是中等偏上，现在快高考了，孩子却一点也不紧张。在家写作业时，妈妈催促他抓紧写，李峰还是要磨蹭到半夜。只要李峰一坐到电视机前，妈妈就说：“都快高考了，别看电视啦。有这时间多看一会儿书，多做几道题，等考完试妈让你可劲儿看电视！”前几天，李峰的妈妈和爸爸商量准备给孩子来把奖励机制，如果孩子这次考上一本就给他买笔记本电脑，如果考上二本就买台式电脑。可李峰听了根本不屑一顾，他知道爸妈说话从来都不算数。
点评：李峰对学习如此不在乎，父母的奖励政策是重要原因。没有奖励的时候，学习是孩子自己的事。奖励一跟上，孩子会误以为学习是为了父母。当他和父母关系不好，或者父母奖励承诺未兑现，或者父母虽然奖励了，但是奖励的力度不够，他最有效的反抗就是“我不给你学啦！”
建议：1.如果经济能力允许，建议兑现承诺的奖励。父母的诚信也是对考生的教育。2.今后再给孩子添置东西，最好与成绩脱钩。3.用赞赏代替奖励。赞赏是对孩子能力、努力和人格的评价，奖励有时候是用身外之物诱惑他努力。
三、攀比离间型
案例：
点评：
建议：1.
◇常见“考试病”应急治疗方法◇
高考日益临近，这个关键时刻，注意休息、防病保健尤为重要。现介绍一些常见“考试病”的应急治疗方法。
感冒
6月份，天气变化频繁，昼夜温差也较大，疲劳的考生很容易得上呼吸道感染。医生建议，按说明服用常用药物将有助于症状缓解，最好是那些不会
在白天引起嗜睡的感冒片。同时配合服用一些中药冲剂也能取得很好的效果。另外，不妨适量多吃些西瓜、梨子等清凉的水果。
头痛
精神紧张，用脑过度，往往导致神经血管紧张性头痛。有的考生两侧太阳穴部位常常会有间歇性疼痛，大部分是因为这个原因。医生建议，一天服用
10mg维生素B1或B2，可以营养神经、疏缓疼痛。
腹泻
天气热了起来，食用变质食物引发的腹泻病例也渐渐增多。医生们特别指出，考生家庭一定要注意饮食卫生。一般说来，只要不是痢疾等较为严重的
感染，普通水泻只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。
眼部不适
用眼过度的考生有时会觉得眼睛周围酸痛，这是眼部肌肉紧张所致。而做眼保健操进行按摩能很好地缓解眼部疲劳。另外，在使用有疏缓作用的滴眼液时也需注意防止污染，避免人为导致眼部感染。
痛经
考期碰上例假，是有些女同学最头痛的。若症状比较轻微，可服用相关镇痛药物；若疼痛较为严重，可考虑在医生的指导下服用药物推迟经期，值得注意的是部分人会出现皮疹、下腹坠胀等药物过敏反应。
失眠与晕场
白天面对复习题头脑“空白”，晚上睡不着，医生认为，若出现这些状况应以心理调节为主。出现头脑“空白”时先做深呼吸，然后静下心来从易到难一道道做题，做不出的先跳过，在解题过程中树立信心。睡不着时，睡前一杯热牛奶是行之有效的传统方法。实在不行时，短期内每晚服用1-2片安定药物。
◇孩子高考来临 家长谨慎五忌◇
一忌贪多求全。有些家长看到孩子的练习卷上有空白，就十分紧张，认为孩子“消极怠工”。一味求全，制订不切合实际的复习计划，只能让孩子变得焦虑和沮丧。考前的“题海战术”其实于事无补，应该指导孩子有选择地做习题，找准孩子的薄弱环节，进行针对性的训练。
二忌督促过头。孩子迎考，家长比孩子还着急。有些家长没有辅导能力，只能无休止地督促孩子，成天逼着孩子学习。把孩子关在屋里，不准出去玩，不准看电视，甚至采取陪读的方式。这种督促过头的做法往往适得其反。考前复习更应该有规律进行，集中精力吃透“知识点”，适当放松的方法，更容易收到事半功倍的效果。
三忌日夜颠倒。孩子考前复习，作息安排相对比较自由。为求清静，许多家长采取疲劳战术，将孩子的复习时间拖延长到深夜以至于凌晨，白天让孩 子适当睡觉。这种做法非常错误，容易颠倒孩子的身体“生物钟”。应该尽量同高考当天的时间靠拢，让兴奋时段集中在白天，只有步调一致才能考得好。
四忌恶补家教。眼下大势基本已定，找经验丰富的高中教师，对孩子进行一些点拨式的辅导，是可以的。通过家教的“大运动量”恶补练习，未必会有很好的收效。不如安排孩子和前几届的高考成功者聊聊天，学些“实战经验”。这样的“家教”时间不长，却更有针对性，同时也能安抚稳定孩子的情绪。
五忌攀比刺激。这时候千万别把亲友同事家的“学习尖子”，拿来“刺激”自己的孩子，会让孩子精神崩溃的。高考前夕，孩子的压力已经够重了，
家长再跟着攀比责骂埋怨，只能是乱上添乱。重要的是执行自己的复习计划，用平常心对待就可以了，不用太紧张。
◇女考生考前是否需要服药调经◇
一年一度的高考马上就要到了，许多高三女生害怕到高考时来月经出现的心烦意乱、痛经、睡不好觉而影响临场发挥。家长更是为孩子担心，便让孩子吃药，以推迟经期，迎战高考。
考前是否需要服药调经，有关专家认为，高中女生正处于青春发育期，此时，丘脑-垂体-卵巢轴对月经的调控功能还不是十分完善，如果没有医生的 指导，自行乱服一些药物来调经，这种人为的干扰，有可能影响大脑皮层高级神经中枢对丘脑-垂体-卵巢轴的指挥，进而影响到丘脑-垂体-卵巢轴对月经的调节，使本来正常的月经周期发生紊乱，特别是不正规的吃药或突然停药，极易导致体内的激素水平突然降低，引发不规则出血或出血过多。
在用药期间，有的可能会出现一些不良反应，给心理造成很大的压力。因此，对正常月经周期的高考女生进行人为改变正常月经周期是没有必要的，也是不可取的。
女生如果在月经来潮前，出现一些诸如情绪波动、烦躁易怒、心情低落、头昏失眠、乳房胀痛不适、痛经加重等症状突出时，面对这种经前期综合症，可以通过一些方法进行调经，让考生顺利参加高考。
对于那些有需要的人来说，目前最简单的方法是口服短效避孕药来调整月经时间。在医生指导下，从5月份月经过后的第五天开始服短效避孕药，一直服到高考结束，一般在停药后2—7天之内，正常的月经可以来潮。另外，对6月初要来月经的女生，因为就要高考了，可提前7到10天开始服用孕激素加少量的雌激素，一直服到高考结束。如果在服药期间有副反应，一定要上医院看医生，根据实际情况加服其他药物。不要自行调药，以免发生不规则出血等现象。
◇高考前夕孩子最不希望听到的十句话◇
就要高考了，临考前，作为考生家长，您知道考生最不希望听到家长说什么话吗？我们不妨来听听部分考生的心声。
忌语一：
“加油！爸爸妈妈等你成功归来！”
家里有个孩子考试，全家出动是很常见的事情了。很多考生家长一直把孩子送到考场外，还要不停地嘱咐。其实，孩子都想考出好成绩，可高考是一
种能力考试，如果家长不切实际地乱嘱咐，反倒让孩子心里更没有底气。
忌语二：
“祝你成功！”
尤其是对那些不要家长送的考生，家长不知道如何表达自己对孩子的关心，喜欢叮咛这样一句，其实没有必要。与其祝愿成功还不如换成“注意安全
”“一路小心”等关心考生安全的话语，因为这样一句话传达的信息是“爸爸妈妈关心我，而不只关心我的成绩”。
忌语三：
“记住你的目标，成败在此一举！”
有些家长喜欢给孩子定目标。而且往往把高考看得过于重要，过分强调高考在人生中的作用，认为孩子如果考不上，或者考不到一个好的高校，会直
接影响到今后的前途。
忌语四：
“我们家孩子模考成绩回回棒，老师都说这成绩考清华北大没有问题！”
高考是能力考试，模考成绩好可以从一个侧面反映孩子的确学得不错，但模考毕竟不是真枪实弹的考场，模考成绩好，但由于适应不了真实高考考场
的氛围，影响考试发挥的考生不在少数。提醒家长，千万不要给孩子不切实际的高期望值，这样无形中给孩子增加了压力，到时候很有可能直接影响到孩
子的正常发挥。
忌语五：
“把题看仔细，认真答题，千万不要有任何大的疏漏，争取多拿分。”
高考前老师已经反复叮咛了，希望考生掌握一些考试技巧，能多拿一分就多拿一分，这时家长就不要再多说什么了。因为，任何一个考生都不愿意在自
己已经掌握了的知识点上丢分。
忌语六：
“现在检验你复习好坏的时刻来了，你要好好把握。”
如今的孩子都知道高考的重要性，大部分考生都能认真复习、备考，他们也希望通过自己的努力，能把握住机会，开始人生的下一个旅程。家长说这
样的话，多半会让孩子那本来就容易波动的情绪更加难以平静。
忌语七：
“再坚持一下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了。”
孩子听到这话，就会感觉到自己是家长的负担，好像爸爸妈妈这么辛苦都是自己造成的，如果碰到那些倔强、任性的孩子，可能会顶撞，以至于伤害
双方感情，直接影响到孩子考试情绪的稳定。严重的，甚至可能会导致孩子憎恨考试。
忌语八：
“同样是人，我就不相信我家孩子比人家的差。”
现实生活中，往往有一些家长喜欢拿孩子来相互攀比，一个正确的心态是，不管人家的孩子如何，只要自己的孩子身心健康，懂得做人的基本道理，
父母就应该有所满足。
忌语九：
“爸爸妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气，要有出息。”
现在的家长为孩子付出很多，他们也希望能得到孩子的回报。很多家长都认为，在孩子没有成人之前，孩子学习优秀、自觉、求上进就是对父母悉心
栽培最好的回报。而很多家长也一厢情愿地把孩子能否考上大学、能否考上好大学与孩子未来的命运挂钩。
忌语十：
“考不上爸爸妈妈也不会怪你，明年我们再重新复习。”
很多家长希望用这样的话来给孩子减压，帮他们宽心。其实，大部分考生对这句话非常反感，他们觉得还没有高考就说这话，就是家长对他们能力的 一种否定。
高考考前指导
◇考生在剩下十几天的时间里应该如何复习如何提高？
——冲刺阶段把知识结网
1.有计划、有目标。盲目无序地蛮干、模糊不清的目标，是影响考生成功的重要因素。临近高考，并非书看得越多越好，也非题目做得越多越难越好，制定清晰、明确、具体的计划与目标，这是提高复习效率的重要保证。
2.梳理结构体系，把知识织成“网”。建议考生除正常上好复习课以外，要留出时间梳理课本知识网络与结构体系，归纳、总结、提炼重点、热点题型的思路、方法、规律与解题步骤、注意事项等(可制作卡片)。亦可确定若干个领域、若干条主线或若干个专题，编织复习的框架，构建知识网络系统、基本方法与技能系统、重要数学思想体系，弄清知识与方法的内在联系，形成众多的“知识树”、“方法链”和“思维模块”，努力做到“知识原理联通、思想方法贯通”。
3.注重基础，注重课本，注重考纲。在综合复习、专题复习与综合模拟训练阶段，往往考生急功近利，丢开课本，忽视考纲，一味钻题海，每个考生应当明白，高考中真正拉开分数档次的，是中、低档题。对于印象不深、经常出错的地方，应重点予以强化；对于有一些在教科书上找不到、而考试却又常常出现的“隐性知识点”(如一些典型结论、重要数据等)也应给予足够的重视。
◇考前如何度过◇
1、不要担心你的焦虑。有许多同学害怕自己紧张、焦虑，结果越害怕越紧张，越焦虑，反过来就越害怕，形成了恶性循环。要正视焦虑，因为焦虑是正常的，而且正常的焦虑有利于水平的发挥，它可以促使你提高警惕，提高关注的程度，更大限度地调动自己的思维。另外，每个参加高考的人都会有一定程度上的紧张感，很少有人对高考一点也不紧张.所以既然每个人都有，就等于没有。这个时候，可能你就不会再担心了，结果呢——焦虑的程度反而就减少了。
2、正确认识自己的水平。不要因为某次考试成绩过低就立刻否定自己，要看自己的平均水平，任何人都有失误的时候，所以不要跟暂时水平的下降较劲，有人说：那万一正好高考时失误，怎么办？也正是高考具有这样的情况，才使得我们带着挑战自己，超越自我的心态来应对高考，我们每天都是在对未来无法预知的情况下生活的，不是吗？但也正是这种无法预知使得我们的生活更有意义和挑战，如果每个人都知道明天会怎么样，然后就真的怎么样了，这其实也就没意思了。所以，不要总是把失误挂在嘴上，一方面，那不是我们生活的主流，另一方面还会增加我们失误的可能，如果我们很坦然对自己说：“考试嘛，就有失败的可能，为什么非要将它排除呢？”这时反而成功的机会加大了。
3、合理设立自己的目标。当然这是建立在对自己进行准确的自我评价和自我分析的基础上的，对于高考结果的期望值一定要符合自己的实际水平，不要总认为自己有潜力，高考的时候一定会超发挥，会有奇迹出现，其实这样往往会在心理上自然而然地产生一些顾虑和恐惧，会影响你的学习状态和考试时的状态，增加了一些思想负担，应该对自己的水平、在班级中的名次，优劣做客观的分析，根据这个分析，务实地定一个目标。这样，目标是建立在能力基础上，就会多一份现实，少一份幻想，考试时就会踏实多了。
4、保持状态而不指望大幅度提高成绩。高考在即，有很多同学认为自己以前没有好好珍惜和把握时间，没有完全的投入，因此现在认识到了，就要全力拼搏，一定会有很大的效果。哪怕还有一天呢，我也要在这一天多学一些，应该说，眼前这几天，继续努力学习是没错的，但是想要有很大的提高，可能性很小。这几天时间里，其实最根本的问题是保持状态，高考所要考出的成绩就是你现在的水平，能考出你现在的水平，你就是成功的了。因为在这段时间里，会有很多事情影响你，包括主观的，客观的，再说时间也很短，能做到高考时以一种平和的心态进入考场，这是你要做的。
5、合理安排自己的时间。有同学说，快高考了，时间紧迫，那干脆晚上加班加点吧，这是最不可取的，其实越是临近高考，越应该让自己的身心处在一种平衡的状态下。如果一味地注重时间的积累，最终身体素质会下降，另一方面，会使大脑形成抵制状态，可能最终会出现高原现象，脑袋反应慢，这样不但不会促进高考成绩的提高，可能反而不如不加班加点。当然最好在高考之前将作息的节律调整到和高考时的时间安排同步，比如高考时几点想起床，就尽量调整生物钟，高考时中午要休息，尽量在这一段时间养成午间休息的习惯。另外，在高考前几天做题时，尽量把做题的科目和时间和高考也同步。
6、掌握科学的复习方法。在学习过程中要注重知识点的巩固，多考虑一下知识点与知识点之间的联系，因为高考很多题注重的是相关知识的运用，很少单独考某个知识点，尤其是理科的大题。有些题型，可能你一搭眼就能知道思路，而且比较确定，那么这样的题就没有必要做了。做题过程中，遇到难点了，一定是相关知识点你学得不透，马上把这个知识点巩固一下。这几天，不要大范围地找题做，尽量看一下以前的卷子里的错题，重新温习一下。
7、增加愉快的情绪体验，在学习生活中尽量寻找乐趣，并有意克制不良心理活动。适当地进行下课外娱乐活动，出去散散心，呼吸一下新鲜空气，和同学开开玩笑，放松一下绷紧的神经。同时一旦出现烦躁、紧张、害怕等不良情绪，要主动和他人沟通，寻求倾述或帮助。不要任其发展。
◇考试期间如何度过◇
（一）
1、合理设定生活节奏
不要因为只剩一天考试了，就完全放松，放松到都不知道自己该干什么了，这样不利于第二天进入状态，适当看看书，做做简单题，适当进行一些娱乐活动，然后睡觉不要太早，按平时的规律睡觉即可，否则你早睡了，睡不着，更着急，一着急就该睡时都睡不着了。
2、适当复习
对以往的一些卷子可能拿过来看一下，看一下错题，不用大量地做题。脑海当中对每一科目有一个大致的知识点轮廓，然后告诉自己：明天我一定能 行！
3、做好必要的物质准备
把考试当中的所有能用到的东西都准备好，放到固定的位置，免得到时候现找。包括生活用品，比如雨伞。
4、熟悉路线
保证考试时能以最快的时间到达考场，确定中午在哪里休息等等。
（二）考试中需要注意的
1、注重审题
不要因为急于求速度而忽略了审题的重要性，应该说整个考试，审题是占大部分时间的，如果你把做题看成了重头戏，你肯定要吃亏，拿过来就做到最后才发现自己走错方向了，想改来不急了，而且卷子也没地方写了，这时候可想而知你的心情怎么样。
2、选择适当的答题顺序
尽量不要从后往前答。因为后面的题一般来讲都要比前面的难，如果碰到钉子了，耽误很长时间还做不出来，这时再回到前面，可能已经时间不够了。有的同学可能遇到难题了就把它放下了，把它放下是对的，但他却又从后往前答，结果又碰到难题，又从前往后答，这样弄得自己手忙脚乱。所以安安心心地先看一遍大体的题型情况，心里有个数，然后逐题回答，碰到难题一定不要慌，因为这是必然的，如果你每道题都会，你就不是你了。每次考试任何一个人包括学习特好的同学，也都会遇到一些难题，这是正常的，所以关键在于敢于放弃，有时放弃也是为了更好地选择。会做的题要慢一些做，“慢做会，求全对”。遇到不会的题，先用一两分钟再审一遍题，分析一下，如果还是没有思路，就暂时放弃，做后面的题。最后把能做的题都做了，剩下的难题仍然要做，不要轻易放弃，选择题可以猜测，大题可以列出一些也解题有关的知识，一般也可以拿到一些分。另外，避免“小题大做”，就是不要把过多的时间花费到分值很少的题上，即使做对了，也是隐含失分的。
3、及时填涂答题卡
填涂答题卡一定要认真、有时，有同学为了抓紧时间，先不涂，这样有可能造成最终由于自己有些题没做出来，来不及或忘了涂卡，造成的损失可能就更大了，所以只要心里稳，时间是不成问题的，先安安静静地把该涂的都涂好再答题，要求涂的题答完了，答好了，就把它涂上，然后再心平气和地，了无牵挂地做剩下的题。
4、考完后不要对答案
多数同学一出考场就开始对答案，这种心情是可以理解的，是正常的，但对于下一科的考试是不利的。对答案，其实说白了就是对错题，因为不可能你每道题都对，一旦发现哪道题错了，但这又是必然的，就开始心里不舒服，或者懊悔：这道题怎么错了呢？怎么这么马虎呢？稍微多一点就开始灰心丧气，对自己失去信心，甚至没有心思答下一科。所以希望大家考完后，不要对答案，直接回家，另外征求家长也尽量不要刨根问底。
5、学会放松紧张情绪
有时可能会因为过度紧张出现一些生理表现，如呼吸急促、满头大汗、手脚发麻，甚至哆嗦等等，这时，一定不要着急，告诉自己：慢慢来！然后闭上眼睛，做几次深呼吸，紧张情绪会有所缓解。有时还会出现脑中空白现象，这时不要急于对所做题再深入思考，马上停下来换个题目或者闭目休息几秒钟。
2008届高三考前闲话
◇考前不熬夜 失眠别担心◇
高考前，最为关键的是保证充足的睡眠和睡眠质量，医生提醒考生考前复习不要熬夜。不少考生仍然抱着“临时抱佛脚”的心态熬夜复习。这是一种得不偿失的做法。在临考前这段时间，还是应该尽量少用脑，并注意稳定好情绪、避免恶性刺激。
◇考前一夜睡眠充足十分重要◇
许多考生想抓住这“黄金时间”多复习一会儿，殊不知，考试前牺牲睡眠时间去复习并不可取。因为只有让脑细胞有机会补充能量，考生才能在考场上正常地发挥。所以，高考前应该合理地用脑，充分利用有效时间进行复习。
心理学家建议，上午考试，起床后绝对不要再看书解题。
还有的考生会因为过度紧张而失眠。专家指出，考生即使在高考前一天晚上失眠，也不一定会影响第二天的考试成绩。高考对于每个考生来说都是一
件重要的事，因此，在临近考试时会有一定的兴奋性，可能会发生失眠现象，对此大可不必紧张。考生在睡不着觉时，只要心不烦躁，能静静地躺着，身体就会得到休息，在良好的心境下，第二天仍然可以有很好的状态。建议考生在高考前一天晚上，作息时间应当和过去保持一样，不要推迟睡觉，也不要提前睡觉，因为突然改变睡眠习惯反而会引发人体生物节律的紊乱，带来不好的后果。如果有非常严重的失眠的话，用安眠药一定要在专业医生的指导下使用，绝对不要自己随便买两片就吃了，这样对考生会有非常大的坏处。
◇考试当天午睡半小时◇
由于高考两天里，每天下午3点钟才开始新一门考试，所以中午时间比较长，小憩片刻不是一件坏事。
午睡一般小睡半个小时，不要超过半个小时，这样做既能达到使大脑休息的目的，醒来时头脑也会很快清醒。尽量创造好的午睡的环境，如果没有条件，尽量安排在相对安静的地方闭目养神。
◇考点离家有多远？◇
◇备齐考试用品◇
《准考证》是进入考场的有效证件，必须妥善保存。
文具：2B铅笔、书写蓝(黑)颜色的钢笔或圆珠笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。
特别提醒：涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”型，涂卡时，一抹就可覆盖选项。
表：考试时最好带一只表合理安排时间。这方面不用挑剔，只要准确就行，太贵重的手表还会担心丢失、损坏，影响精力。
水：很多经历过高考的同学反映，考试时很少感觉口渴找水喝，但是部分同学平时上课有带水的习惯，如果没有带水，感觉少些什么，带上自己习惯
的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，也可以象征性地喝口水，放松一下。
雨具：考试前两天考生或家长应注意天气预报，了解高考当天的天气情况，如果有雨，提前准备好雨具。
如果高考当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑，也可以带一条汗巾擦汗。
◇调整状态◇
其实大家都清楚，考前最后一天看书，不会对自己的能力有多少提高，但是为了保持状态，考生还是应该适当看书、调整。不必打破日常生活规律而
刻意创造一种轻松的氛围。你们通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。所以
只要按照日常习惯稍提前一些休息就可以了。有些学生为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏，这是绝对不可行的。
◇适当复习◇
考前一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑。就像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。
◇注意饮食卫生◇
大家都能注意到膳食营养，但由于天气炎热，心情紧张，冷饮、凉菜往往成为同学们的首选，这时考生有必要注意饮食卫生，必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物。
慢做会，求全对；稳做中档题，一分不浪费； 舍去全不会，以免费时辰；不求得高分，但求不丢分； 只有不丢分，才能得高分。
高考前家长注意事项【转贴】
默认分类 2009-05-31 11:52:37 阅读251 评论0 字号：大中小 订阅
A:
考前几天，孩子复习功课方面大局已定，这时父母重点是帮助孩子做好心理准备和身体适应，以下是五位高考状元及其家长归纳总结后的成功经验，供今年高考考生家长借鉴。
经验一 言辞适度“冷淡”，后勤尽心保障
考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，尽量让孩子完成自己的准备工作，唠叨会让人生烦，避免过分地照顾孩子，从言辞上要适度地“冷淡”孩子，从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下，必备物品如准考证、文具、手表等绝对不能遗漏。
经验二 考前带孩子逛公园看风景
考前这几天，安排一次活动，最好带着孩子到大自然中去放松，去公园里走一走，爬爬山，玩玩水，赏赏花，看看草。一为放松心情，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，让他明白无论成功与否都只不过是人生的一次经历，人的立向高远，绝不在于这一时之举，彻底放松心态。
经验三 家中复习环境与考场环境一致
从考试前几天开始，就应让孩子作环境适应。考试期间，天气已较热，尤其是南方各省市，气温已很高，而大多数考场都没有空调，因此孩子在家复习这几天，天气再热他们都不开空调。保持与考场一致的环境。也不要太计较噪声和其他影响；甚至可主动做些耐噪音锻炼。提高耐受噪音干扰的能力。这样孩子在考场考试的环境与平时复习环境一致，才不会因适应不了考场环境而发挥失常。
经验四 考前不定分数考中不谈成绩
每年高考的题目难易程度不同，因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。不要给孩子定各门功课考分目标，不要求孩子非要考上哪一级学校。考试期间，不要考完一门就急着跟孩子谈结果，只要一谈，就有可能造成孩子坏的联想而情绪波动，因为孩子总有没有答对的题目。告诉孩子只要尽力就可以了，至于结果如何，不要想那么多。
经验五 家长不必送孩子进考场
除考前熟悉环境外，考试时不送孩子去考场。孩子都是懂事的孩子，他们都希望考上理想的大学。一位状元这样说：“我不希望他们像别的父母那样，在太阳底下天天站着，那样我会不安心答题。”其家长说：“我们就没有到现场，该怎么上班怎么上班。”事实证明这样的效果非常好，避免了降低孩子的自信和增加无形的压力。
经验六 告诉孩子高考只是普通测试
这些成功家长的经验就是告诉孩子，高考对于他，像做了一次普通测验。学习也一样，关键是平时把功夫下到了。
高考前的心理准备
高三的学习紧张而繁忙，除应付各种大大小小的考试和学习之外，每位高三学子都应当做好状态的调整。
首先，要正确对待高考。高考是一次对高素质人才的选拔性考试，要用积极的态度对待，毕竟十二年的辛劳与汗水能否有收获就决定在这短短的几个小时中。
其次，要轻松对待高考。有些同学临近高考，心中出现焦虑、烦躁，这些其实是很自然，但是要学会克服这些考试之前的紧张情绪，可以向朋友或老师说说自己的焦虑情绪，这样可以缓解压力。有些同学在家中时不爱说话或对一点小事就大发脾气，这时可以和父母多交流，例如饭后散步等，这些都有助于缓解考前紧张。
再有，要坦然面对高考。在这些人生中没有硝烟的战场上，自信心是最有利的武器，要相信自己已经复习得不错了，在产生怀疑时不妨对自己说，I believe I can，还要对自己进行准确的评估。
最后，保证有充沛的体力及精力应对高考，不要认为夜深人静就学到深更半夜，要科学安排休息时间，合理调节饮食，在七天的温书假中，更要如此，尤其要学会把自己的兴奋点调整在9点和15点，这样能让自己保持最佳竞技状态。
人生能有几回搏？让我们抓住这难得的机会，奋力拼搏。六月即将到来，希望我们可以在六月的灿烂的阳光中绽放胜利的微笑！
巩固知识 回归课本
1、巩固知识，回归课本
读书的功底积淀
在平时，平时发奋努力、勤于思考、博览群书、关心社会、形成良好的学习习惯，才能厚积薄发。到最后一阶段，应回归课本，课本基础知识是智慧的主要源泉，是知识向外延伸和扩展的根基，此时怀着验证知识的心理去重新详细的阅读课本，可以使知识得到升华，同时也弥补了课本上由于长期没有用而被淡忘的一些细小的知识点。
在巩固基础知识复习时，要强调学科主干知识，强调实用知识，高考立足点不在掌握知识的多与准，而在于能力高考切入点是主干知识，是对学生有用的知识，是能够解决实际问题的知识，因此后阶段复习应强调主干和重点。
2、重视地图，突出地理学地图语言功能
地图既是知识，也是知识的载体，阅、运用地图、画图更是一种能力，学习地理要充分利用地图这一工具。
一幅图包含很多信息，地图用得好，答案甚至可以直接从图上获得，因此最后一阶段要加强读图、看图、用图的能力训练，培养从图中获取解题思路和技巧的方法。
3、重温做过的习题
最后一阶段的重点应是查缺补漏，此时，同学们不必再去做大量的习题，而把以前作过的习题再看一遍特别是以前做错的习题，看看现在是否会做了。通过这一过程，把复习过的知识加深印象，不懂和遗忘的知识重新掌握，这样使前一段时间的复习真正起到作用。
4、培养科学的解题方法
回答试题的过程，是一个科学思维方法的运用过程，同学们在解题时要注意以下几点：
（1）认真审题、读懂题、抓住关键词、看清图示内容、千万不要因不认真读题而错误理解题意，使回答偏离问题而失分。
（2）注意联系，找出试题之间相互联系。
（3）回答问题要表述清楚，文字简练准确，填空题和问答题在组织答案时，一定要有较强的知识概况能力，对相互知识结构要非常清楚。
（4）注意心理调控。
平衡的考试心态才能获得清晰的思路，才能获得良好的成绩，所以考试时一定要作到会不喜，会则必对，不会不忧不急燥，尽量多答些，以争取分数，但回答一定注意要条理清楚，语言通顺。
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B: |
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每年高考期间正碰上炎热天气，考生处于高度紧张状态，容易疲劳，身体抵抗力下降，加之最近几天天气变化无常，如不注意保健，很容易导致感冒。高考期间预防感冒，首先要注意休息，保证考生有充足的睡眠时间；其次是注意冷暖，既要防止暴晒中暑，又要调节好空调温度，睡觉时冷气不宜开得过低；再就是要注意饮食卫生，调节好饮食，多吃一些清淡、易消化的食物，不宜吃生冷的东西。
考前提醒家长： 物质准备考生自己动手
考前的一些物质准备，应该由考生自己动手，家长监督和提醒，而不能代替。这方面有深刻的教训，王教授说，去年高考时，哈尔滨的一位考生在考前的头天晚上，他爷爷说：“你安心去睡吧，我来给你手表对时间，早上叫你起床”，该考生并放心地去休息了，但他的爷爷把时间对晚了一个小时，耽误了这位考生参加高考。
考中提醒家长： 送考生上考场不利于孩子发挥
高考期间是否送考，应根据考生个人情况而定。有的孩子认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少。这时，家长便可陪送他参加考试。但有的考生独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否送考时，应尊重孩子自己的意见，甚至于送考人是谁，也应由孩子来“挑选”。王教授举了一个例子，去年人大附中考场上，一位女孩没有考好，到王教授那里咨询时，她透露了实情，当时，有一道题不会做，她马上想起来在考场外的父母，心里有一种内疚感，那时大脑一片空白，结果给考砸了。
考后提醒家长： 堤内损失堤外补
有的孩子考场失利，一门下来后便颓丧不已，甚至于产生“全完了”的念头，此时，该怎么办？孩子在考试失利后，具体表现往往与实际心理状态有一个距离。丢了３分，孩子会觉得丢了５分。家长此时要告诉孩子：一题做错了，会“堤内损失堤外补”，一门考砸了，还有其他科目要考。已经考过的课程，不论好差，统统放到一边去，铆足了劲考下一门才是正理。孩子考完每一门出考场后，家长切忌问孩子：“考得怎么样？有没有做不出的题？”这会让孩子原本十分疲惫的神经更加衰弱，心情也大受影响。家长应尽量回避询问与考试内容有关的东西。当给一些驱暑的饮品之类，尽量放松孩子心情，可以幽默一些：“哟，战争告一段落了！”让孩子感到家长并未把考试结果看得太重。然后陪孩子说说生活中的趣闻轶事。尽可能将孩子的注意力向其他方向转。信报记者郑超
家长门诊一 全方位接纳孩子
家长先自我减压，家长首先要摆正自己的心态，要把家庭变作考生稳定的支持系统。考生的考前压力与学校有关，更与家长有关，先从家长入手，是解决问题的关键。“考试焦虑”在有些家长身上，体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。解决“不安”的办法是家长充分相信孩子、接纳孩子、接受现实，而且是全方位接纳，不能只接纳孩子好的一面，不接纳他们“不好”的一面。孩子们之间存在着个体差异，家长如果不接受现实，只能让孩子更紧张、更不自信。只有家长的心态平和了，对考生的负面影响才会减至最低，才能让考生心平气和地去考试。
家长门诊二 要疏导而不是压制
要认识到压力和能力的发挥之间的关系：一点儿压力没有就可能不重视学习成绩；过分关注，能力又可能发挥不出来。家长要认识到每个孩子的心理素质都有差异，针对孩子的不同情况，有的孩子需要施压，有的需要减压。家长们对孩子的心理压力要疏导而不要压制。例如，有一个学生因过于紧张对自己做的每一道题的结果都抱怀疑的态度，一次他问母亲：“１加１为什么等于２？”结果遭到母亲的斥责：“你都这么大了，怎么还问这么幼稚的问题？”结果，这个学生在自责中陷入了更深度的偏执状态。
高考前帮助孩子调整心态的注意事项
作者： 来源：第一家教网 日期：2009.05.07 浏览量：1142
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1.每个孩子都有心理问题。
当前，大多数家长很重视孩子的身体健康，心理健康则往往掉以轻心。甚至有相当多的家长还不知道什么叫心理健康，认为孩子只要能吃能睡就是身心健康。
心理问题就像头疼感冒一样，人人都可能遇到。因此，家长不要把它看得像洪水猛兽那样可怕。但是，微小的心理问题如果长期存在不加以解决，可能导致心理障碍甚至心理疾病，对孩子学习和生活造成更大的危害。
2.家长的心理会影响孩子的心理
父亲有胃病，孩子不一定有胃病;母亲腰疼，孩子不一定也腰疼。也就是说家长和孩子的身体健康没有必然联系。可是心理健康就不一样了，家长的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染的心理机制影响孩子。
有这样一个女孩，一遇到困难就愁眉苦脸、掉眼泪。一了解才知道她的妈妈就这样，动不动唉声叹气，一把鼻涕一把泪。这就是母亲患有心理问题，长此以往，女儿也受到了感染。
因此，为了孩子的心理健康，家长一方面要预防自己出现心理问题，另一方面要尽量改正已有的心理问题，使得长期共同生活的孩子具有良好的心理品质和健康的心理行为。
学生的心理问题是影响学习成绩与高考成绩的关键因素。
每年高考都有这种现象发生。有一个考生平时成绩很好，可是连续参加四年高考，连续四次名落孙山。为什么?一进考场手就发抖，拿着笔一个劲儿地在纸上打点，什么也写不出来，参加平时的考试却一点问题都没有。这就是高度的心理恐惧导致的书写痉挛。
每一个家长都重视孩子的学习成绩，重视孩子的高考，但是首先要重视孩子的心理问题，帮助孩子解决心理问题。要深刻地认识到，孩子平时学习很努力，但高考却没"发挥"好，多半是存在心理问题。
3.心理问题自我调节
无论成人还是孩子，一般的心理问题都可通过自我心理调节来获得解决。
我们每个人都有这样的经验，如果患了轻微的感冒，只要多喝水，注意保暖，自己就会好起来。没有必要到医院去做各种治疗，又透视，又吃抗菌素，那样反而不利于健康。
我们在生活中会经常发生心理问题，大多数也是通过自我调节来解决。家有考生的父母，可以引导孩子学习一些简单有效的心理学常识，并结合生活实际总结出一套切实可行的自我调节法。
其实高考前，略微紧张是正常现象，会促生孩子的警觉性，有助于潜力的发挥。如果疲疲沓沓、吊儿郎当，那才是没进入状态。
所谓"考试焦虑"指的是高度紧张、高度恐惧，吃不好饭，睡不好觉，坐立不安，六神无主。如果有一点紧张就去看心理医生，在医生那里又遇到其他"病人"，彼此一交流，你怎么紧张，我怎么紧张，相互暗示、相互感染，不但没有解决问题，反而适得其反。
不过，尽管孩子的心理问题最终要靠自己调节，家长却不能放弃积极的引导。让孩子把闷在心里的话说出来，是成功进行自我心理调节的一半。所以，家长以平等的身份尊重孩子、经常和孩子交流是很重要的。不要搞得很严肃，孩子处处要看家长的脸色，这样的家庭氛围下孩子很难有一个开朗、活泼的个性。
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高考前饮食安排的六大注意事项 |
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备考饮食有“六大注意”
高考倒计时
距高考仅一个半月，刺刀已见红。除了有效的复习方法，科学营养的饮食安排也格外受到关注。
权威专家北京医院副主任营养师李长平，给出备考期间严把饮食关的“六大注意”，并解答了考生和家长关心的饮食热点问题。
营养师提供高考生三餐菜谱，并解答饮食热点问题。表示酸奶可代替牛奶，建议饭后休息20分钟
注意一
早餐必须得吃
李长平介绍，不吃早餐影响记忆力和注意力，学习效率会降低。
李长平说，不吃早餐或早餐质量较低，是考生较为常见的营养问题。人体经过一夜的休息，晚餐所摄入的食物已经完全消化、吸收了。吃早餐是为了补充身体所需的能量，尤其是大脑。
研究显示，维持大脑工作的唯一能量来源是血中的葡萄糖(即血糖)，血糖是靠食物补充和肝糖原分解来供应的。如果早餐摄入不足，血糖的浓度就会降低。
不吃早餐的一个最直接的后果是，学生在2、3节课后会出现饥饿感，大脑细胞也会因血糖供应不充足，可表现为脑记忆和脑反应能力下降，注意力不集中，将直接影响学习效率。
注意二
油炸食品易饱
李长平说，油炸食品易使人产生饱腹感，会降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。
另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，降低脑的灵敏度，从而影响到大脑的工作效率。
需要强调的是，坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，甜食及奶油过多的食物要少吃。
因此，考生饮食应以清淡为宜。
注意三
忌盲目“换食”
李长平说，由于学习紧张等原因，多数考生的消化功能会有所下降，表现为食欲降低。
此时，家长应参照孩子平时的饮食习惯，在保证营养的前提下，尽量选择其爱吃的食物，改善烹调方法，变换花样，使饭菜更加可口。
如果考前压力大，产生厌食感，家长可以采用少食多餐的方法，把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，这样考生同样可以摄取到一天所需的营养量。
考前切忌盲目改变食物种类，不要因高考临近或偏听而强迫进食某种食物，这样做，不仅会影响孩子的食欲，甚至会出现过敏现象(鱼、虾、奶等)，会因小失大。
营养师提供“考前三餐谱”
早餐
要求：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高；制备省时省力；尽量食用热的早餐。
种类：主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等；富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆)，鸡蛋、肉类；新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果
午餐
要求：补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上启下作用的午餐一定要吃饱。但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。
种类：主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、烙饼。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
晚餐
要求：强调早吃，如果晚餐吃得晚，学生会吃零食。
过多的零食会影响晚餐的食量，导致营养不均衡，久之势必影响学生的健康。晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。
种类：主食为各种米、面制品，以稀的为主，如豆粥、馄饨、面条。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
注意四
冷饮不吃或少吃
考生复习考试期间，由于生活和学习节奏较快，学习负担加重，身体抵抗力有所降低，若吃了不洁甚至变质的食品，很容易出现胃肠道问题。
李长平建议，饮食问题绝不容忽视，不要随便在小摊上买东西吃，尽可能不吃或少吃冷饮，在吃东西前要将手洗干净。
专家指出，烹饪过程中要注意生熟分开，食物要保持新鲜，避免因食用不洁食物而引起急性胃肠炎、菌痢等消化道感染性疾病而影响复习和考试。
食物放入冰箱内并不等于进了“保险箱”，剩菜剩饭及存放时间较长的熟食，吃前一定要彻底加热灭菌。
注意五
过食鱼肉“酸中毒”
看着为备考疲惫不堪的孩子，家长免不了在吃饭时心疼地叮嘱“多吃点，多吃点”。但是，家长们要注意不能让考生吃得太饱，这主要是为了避免消化道负担加重，分流体内血液，不能保证大脑有足够的血液供应。
此外，鱼、肉、蛋等属于酸性食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。
“酸中毒”易使人疲劳，抵抗力降低，特别是会使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合征。
注意六
春夏季不宜进补
李长平说，不可过分迷信“营养品”等对智力和考试成绩的作用。
李长平指出，人的智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一，而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能满足需要。
此外，春夏季气候干燥、炎热，人容易上火，不适合进补。
专家表示，以前甚至有家长给孩子吃人参和鹿茸，造成孩子鼻血不止，甚至在考试时出去止血，对孩子的生理和心理均造成了极大的破坏。
专家还表示，广告中的营养品宣传不能全信。
一问一答
专家解答饮食热点
问：能介绍一下哪些食物能舒缓情绪吗？
答：香蕉、核桃、鸡肉、巧克力等食物可以舒缓情绪。
问：住宿生周末回家后，家长给做些什么补一补好？
答：周末可以适当补一些孩子平时在学校吃不到的东西，以确保考生摄取的营养更全面。
问：喝咖啡好吗？喝多少合适？
答：咖啡有提神的作用，可以适当喝，如在早餐时。以速溶咖啡来讲，一天不要超过3杯。睡前不要喝咖啡。
问：酸奶可以代替牛奶吗？
答：酸奶比牛奶更容易消化和吸收，能减少胃肠不适状况，可以代替。
尊敬的高三家长们：你们好，我做为一位高三班主任对你们多年来对我们教育事业的厚爱和支持表示衷心的感谢，为了我们共同的目标——孩子的未来祖国的希望，我们呕心沥血不遗余力长期合作共同努力，道不尽的辛酸，说不完的欢悦，始终与孩子们同悲喜共奋进，今天我们终于到了收获时刻，深深体会到“两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。”的心境。但是，高考是一个系统的工程，每一个环节我们都不能轻心，不到6月8日下午我们的孩子满意地走出考场我们都不能说是成功，越是收网时刻越要谨慎而为。考前这些日子我们的心情是一样的，希望和忐忑交织；激动和忧愁并行。这场战役取胜的关键是看我们勇士的出色表现，作为教练的老师和后勤保障的家长这些日子更要全力以赴精心配合。为此做为高三班主任的我想和各位家长聊一聊考前的家长准备工作，供参考。
首先家长们要放松身心，科学地认识和对待高考本身。高考是国家为各级各类高等学校选拔新生，国家高等学校是根据社会的需要，为社会培养各种类型的实用人才，随着经济的发展，社会的进步，提高劳动者的素质是社会发展的需要，更是国家科教兴国的战略实施。对于这代幸运的孩子进国家高等学校深造已不是什么奢望；随着社会价值观、人才观的多元化，根据孩子的自身特长，他们上各类学校深造对未来的发展前途都是光明的，都有极其广阔的空间，关键看他们后来的学习态度、良好学习习惯养成及奋进程度。家长不必太过易要求孩子非要考上什么什么名牌学校，根据孩子自身实际情况尽力而为。他们以后学习的机会多多，学习的路子很宽广，高考决不是他们学习的终点，家长眼光要放长远些。只有家长把紧张的心情放下来，营造宽松的家庭氛围，孩子回到家里才能及时调整和恢复疲惫的身心，迎接明日的鏖战。
其次要多留心观察孩子，少唠叨学习方面的事情。
古谚语云：“行百里路半九十”，因此，在高中三年的班主任工作中，高三后期的管理工作毫无疑问应该是浓墨重彩的一笔：若成功，在原来的基础上会锦上添花；若失败，则必将导致功败垂成，前功尽弃。对此，本人有点滴的体会和感悟与大家一起分享，愿得到各位专家和同仁的批评指导。
高三班主任的后期管理工作，中心内容是“五心”。
所谓“五心”即建立学生对学习的自信心，调整学生心态，使其始终能保持一颗平常心，对学生细致的关心以及学生对待学习的恒心和耐心。
现代素质教育的发展要求教师“不仅仅是人类文化的传递者，也应当是学生心理的塑造者，是学生心理健康的维护者”。用心熬好“心灵鸡汤”，尽力解决好学生的心理问题，是高三后期班主任工作的重中之重。
一、建立学生对学习的自信心，是成功的根本。
列夫·托尔斯泰曾经说过“决心即力量，信心即成功”，由此可知信心是力量的源泉，是成功的基石。正如范德比尔特所说：“一个充满自信的人，事业总是一帆风顺的，而没有信心的人，可能永远不会踏进事业的门槛”。事实证明，那些自我肯定的内心倾向较稳定者，其成功率远远超过自我否定倾向较明显的人。在高三班主任后期工作中，我将激发和培养学生的自信心列为工作的首要问题。我主要从以下几个方面着手：
（1）利用一切机会，对学生作出肯定性的评价。据笔者的问卷调查，随着高三后期各科复习的综合性的加强，练习题难度的加大，50%以上的学生不同程度都存在自信心不足的问题，可见增强学生对学习的信心是一个多么重要和紧迫的事儿！事实上，没有一无是处的学生，没有彻底失败的考试，没有完全错误的行为……因此，这就要求班主任要具备敏锐的洞察能力，善于寻找和挖掘学生上进的火花。一旦发现，就要充分肯定，大力扶植。根据条件反射的建立过程：刺激—反馈—强化，使学生的优点不断得到强化，从而树立他们的更强的自尊心和自信心，帮助他们克服自卑感，调整心理状态，使他们的优点和积极因素得到发扬光大。
高三后期的考试较多——月考、“一模”、“二模”……一旦在班主任的工作中对考试处理不妥，容易使学生出现考试疲劳，甚至越考越丧失信心，产生考试麻痹和考试焦虑。所以，在每次考试之前，笔者千方百计使学生放松心态，通过班会课，开展“我会，我一定会成功”的演讲，考试之后交流学习经验，和学生一起对每道题进行详细的分析，对其成功之处给予充分的肯定，不足之处提出改进的措施，这样，学生越考心中越亮堂，一考一个阶梯，由细小的点点滴滴的进步汇成最后的成功。平时，还通过讲故事，摆典故和学生谈话等活动逐渐培养学生的信心。
（2）多给学生提供摆脱失败，虚拟成功的机会。也是培养学生自信心的有效手段。
人是一个高度自我调节的系统，虚拟成功的机会。也是培养学生自信心的有效手段。
人是一个高度自我调节的系统，一切外来的影响都要通过自我调节发生作用。对考试考的差的学生，笔者给他们重新考试的机会，这样，听评讲试卷课的时候他们特别认真，当然，更重要的是可以保护他们的自信心免遭破坏。当学生经历失败时，笔者总是与之促膝谈心，在宽松的气氛中回忆以前成功的经历和美好的感受，使他们尽快从失利的阴影中解脱出来，并且强化有利的体验，有助于他们下一次取得成功；在进行考试之前，笔者总是设法诱导学生想象自己考试成功的情景，从而激发他们的成功的潜意识。
（3）实力是是信心的基础。
对教师而言，一定要注重课堂的有效性，练习的针对性，辅导的高效性。同时学生一定要注意听好每一节课，掌握高考所要求的每一知识点，练好每一道题，先注重过程，最后才追求结果，先注重一点一滴的积累，最后才有强大的自信心。经过一系列的过程，逐渐使学生建立了这样的信念；如果你希望主宰自己的人生，那么就必须好好掌握自己的信念。你必须相信自己能够实现心中的梦想，只要信心不倒，不轻易放弃努力，所有的阻力都是可以战胜的。
二、调整学生心态，使其始终保护一颗平常心，是成功的关键。
事实证明，很多时候，阻碍我们成功的主要障碍，不是我们能力的大小，而是我们的心态。一次次的月考。“一模”，“二模”……对学生形成一波又一波的冲击，真可谓是一波还未停息，一波却又涌起。又加上随着高考的日夜临近，学习越来越紧张，难度越来越大，综合性越来越强，联想到自己的远大目标，老师的谆谆教诲，父母的殷切期望……有形和无形的巨大压力，极易使学生心态失衡——因感情上的纠葛，对考试的焦虑，理想和现实的矛盾等因素，情绪方面变得极不稳定，烦燥不安，喜怒无常；意志方面的优柔寡断、虎头蛇尾，自制力差，易受暗示；当学习中碰到困难，生活中遇到不顺心的事时，就表现为悲观，失望，甚至退缩，意志崩溃，破罐子破摔；性格方面的怎么狭隘，常为一点小事而跟别人闹意见，斤斤计较，并且在很长时间内不能自己解脱，甚至耿耿于怀；自大自负，自以为是，瞧不起人，缺少对别人的欣赏与尊重，且受挫能力差；自卑怯懦，孤僻，不合群，做事优柔寡断，唯唯诺诺。有不少的学生向笔者诉苦：听到考试就害怕，拿到卷子就发抖，看到别人做的西里哗啦就发慌；看到同学复习到晚上两点、三点，自己怎么也睡不着，起来与同学拼时间又搞得自己白天浑浑噩噩，根本无法听课而心力憔悴；拿到语文想复习数学，拿到数学又想复习英语……就这样，时间在犹豫中很快逝去……为了十分有效地调整好学生的心态，使之能平静如水，宠辱不惊，同时又积极进取，笔者采用了以下这些措施：
（1）认真作好准备，与班上每一位同学谈心，和他们共同分析自己的各科情况，明确自己的优势和不足，确定自己的高考目标，制定适合自己的切实可行的学习计划（包括短期计划和长期计划），由自己监督、父母监督
（2）引导学生准确的认识自己和他人优缺点，从而取长补短，避免因嫉妒、狭隘而产生心态失衡，使他们能自己努力追求成功的同时也衷心祝贺他人的成功。
（3）利用家长会、电话及家访，指导家长为孩子的成长建立一个优质而宽松的学习环境，使他们在调整学生的心态上发挥积极的作用，使他们对子女的帮忙真正帮到点子上。
（4）班主任、科任教师齐努力，对学生进行学法指导，班主任利用班会课和其他一切机会辅导学生怎样减轻学习压力，怎样克服学习和考试焦虑，怎样面对挫折，怎样迅速从失利的阴影中恢复、怎样处理男女同学之间的友谊等等。
通过学生、教师和学校及家庭和社会的共同努力，本班的学子们心里素质逐渐增强，在高考中发挥了他们应有的水平。
三、班主任的体贴入微的关心，使学生如虎添翼
精细化管理，周到性服务是学生能够潜水学习的一个重要条件。本班是一个镇鳌班，学生文化课底子差，自尊又敏感，因此，班主任对他们的关心显得特别重要，尤其是在高考冲刺的后期，一句温馨的话语，一个鼓励的眼神……都可成为他们前进道路上克服困难的动力。
教育者，爱胜过一切。热爱每一个学生，站在学生的角度，急他们所急，想他们所想，对待学生及他们的事儿做到勤了解、勤观察、勤发现、勤解决，经常深入到学生学习、生活的教室和宿舍，在中秋节、国庆节、元旦节等重大节假日，经常发现师生共同欢庆的感人场景。作为班主任，我尽量多与学生接触，经常参加他们的各种活动，与他们融为一个有机的统一整体，勤与学生沟通，勤
四、培养学生的耐心和恒心是成功的保证
高三后期，练习题量加大，难度加深，考试频频。部分学生看到考试的分数当时捶胸顿足，痛哭流涕，决心奋起直追，但转眼就灰飞烟灭，依然我行我素；还有部分学生，看到难一点的题就感到头都大了，作爆炸状，无法读题、审题，更莫说做题。针对学生缺乏恒心，毅力，对学习存在惰性，缺乏耐心，从而使他们智力因素受到极大束缚的特点，我开展了“我的未来不是梦”、“磨砺坚强的意志”等主题班会，帮助学生长计划、短安排，制定系列监督机制，并配合“学习竞争伙伴”、“进步之星”，经验交流会等活动，使学生的恒心和耐心均得到极大提高，在活动中，非智力因素对智力因素起到动力、定向、引导、维持、调节、控制和强化的作用，一定程度上促进了学生心理素质的增强和意志品质的提高。
在班主任的“五心”工作中，我十分重视班级活动。良好的集体活动是富有教育力和感染力的课堂，它能使学生在活动中消除心理障碍，相互沟通，它能使师生在互动中产生潜在的积极影响，同时它还有利于教师在活动中发现问题，解决问题。
实践证明，只要班主任对工作热心，对学生有爱心，发现问题细心，处理问题精心，思想工作耐心，做事情用心，那么，班级管理工作一定会做得很好，干得出色，富有成效。
高三班主任“考前支招”
2008-11-13 12:31
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高考日益临近。面对这样的“大考”，学生在考前产生紧张甚至焦虑的情绪是正常的，但是如果不及时调整学生的情绪，让这种情绪持续到高考期间，学生在考场上的发挥一定会受到影响。所以，在考前，班主任应想法从各方面入手，帮助学生调整好心态，让学生以“平常心”应考，发挥出自己的正常水平或超水平发挥。 1.充分准备，坚定信心 考前系统的复习和训练，狠抓系统的知识和基本技能，适当的加大联系容量和难度，做到以“不变应万变”。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理过分紧张。其实考试最终还是*自己的综合实力，决不是*运气就成功的，但也要相信“一分耕耘，一分收获”，努力是不会白费的。 2.掌握考试技巧，调整紧张心态 应对考试是有技巧的。因此，考前要通过训练掌握科学的解题方法。在高考中，当你拿到试卷时，需要做的是： （1）浏览全卷，制定答题方案 高考一般提前5分钟发卷，同学们应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后对自己大体的顺序和在各个题目上应花费的时间分配做出全局性的安排。 （2）先易后难，合理分配时间。 高考试卷的安排一般是从易到难，有的同学遇到难题后就一心想把它做出来，忘记了后面还有很多题等着要做，浪费了太多的时间，造成心理上的紧张，许多会做的题也不会做了。正确的方法是先易后难，合理分配时间。在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间做出统筹安排，最后必须留出5—10分钟的时间进行检查。 （3）镇定自若，巧解难题 在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚，忽然忘了；二是题目难度太大，一时间不知从哪里下手。遇到难题是首先不要紧张，因为上述两种原因往往是太紧张造成的。正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关或相似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识，寻找突破口，以退为进；或者把试卷中其它的题目全都做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力，重点突破。在考试中，切忌赌一时之气，不顾时间和其它的题，无原则的蛮干。 (4) 全面检查，站好最后一班岗 全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，应该抓紧时间对已经做出的题目进行全面的检查。检查的内容包括：答案的计算是否正确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，选择题的答案是否正确，机读题的答案是否正确，题号与答案是否有错位的现象等等。全部试题答案检查完毕之后，还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。 3. 放松心情，积极应考 平时的学习中要学会放松，常用的自我放松训练有以下几种供同学们参考： （2）呼吸法。在放松时，我们闭上眼睛，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，慢慢呼气和吸气，做深呼吸，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。 （3）握紧拳头法。可以紧握拳头，一紧一松，体验紧张松弛的感觉，这样既可以转移注意力又可以让自己有所放松。 4.注意用脑规律，保持考前状态。 （1）调节大脑。不搞疲劳战术，不开夜车，不再演算那些难题、偏题、怪题；不长时间只学一门学科，交*科目复习，主动地调节大脑的兴奋与抑制。 （2）补充营养。高强度的复习会导致体力透支。为了预防感冒、腹泻等疾病的突发，多补充一些优质蛋白质食品，如：鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，这些有助于增强体力和记忆力。身心处在高度的戒备紧张状态，注意力的广度降低。为了防止意外发生，考前不要参加激烈的、消耗体能太多的活动。适当的放松和休息应是考前最后一天的主旋律。 （3）规律睡眠。 遵守一般的睡眠卫生： a.定时睡觉，定时起床； b.维持每天6—8小时的睡眠时间； c.白天小睡，不宜过长，以不影响晚上入睡为准则； d.饮食定时，进食不过量； e.每天有适量的运动； f.有条件的睡前洗热水澡； g.睡前做轻松活动； h.保持舒适的睡眠环境； i.集体宿舍的同学，睡前互道：“晚安”； j.避免饮用浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮品； k.晚上睡前避免参加令情绪兴奋的节目，如：听广播、聊天、玩游戏、看电视等。 |
大家好：
今天我们就考前心态调整的问题谈一下，希望对大家有帮助。
谈两个部分：第一部分关于考生，第二部分关于家长。
先谈第一部分：
我很理解你们的心情，因为升学考试是你们人生的第一次大考。常有同学反映说，平时会做的题，一到考场上反倒答不上来，甚至脑子出现一片空白。这是由于情绪紧张过分而引发的超限抑制所致。通俗地讲，就是大脑神经细胞有一种自我保护功能，一旦刺激超过了它承受的限度，它就自动地停止工作，于是，就出现了该想起来的想不起来甚至脑子一片空白的现象。你说的头晕、注意力不能集中、想睡觉，也是这种情况。
大脑的活动是有规律的。一般说，情绪紧张度太低，缺乏强烈动机，认知活动的效率不高；情绪紧张度太高，动机过于强烈，认知活动的效率也不高；只有保持适度的情绪紧张度，才有助于提高认知活动的效率。就你们目前的学习现状看，一般在对待考试的问题上，情绪紧张度过低的情况不多，令人忧虑的是情绪紧张度过高，造成大脑过于疲劳，降低了大脑认知活动的效率。到了考场上，脑子反倒不听使唤了。
考生掌握与运用知识的水平是高考成功的硬件；考试心态调节状况是软件，可使考生正常发挥甚至超常发挥，也能使发挥失常。越是临近高考，心态的调节越重要，因此可以说，调节好心态是高考成功的一半。
那么如何调整好心态呢？
16个字：强化信心 优化情绪 进入状态 充分发挥
强化信心
信心是考生成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心，高考就不太可能成功。怎么强化信心呢？
(1)高考目标期待适当
考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。一般说来，根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。
如果目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。
(2)不要攀比
每个考生的学习实力与心态状况不一样，确定的高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在高考中发挥出自己平时水平就是成功。
(3)加强实力
考试信心是建立在考试实力基础上的。因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。
不打时间战，不挑灯夜战，注意提高复习效率，建立知识网络与体系，学会利用已有的知识解决问题，有助于强化高考的信心。
(4)不要迷信
考试成功与否，由自己平时学习实力与高考时的心态决定，世界上不存在超自然的力量影响考试的成绩。考生要相信自己的力量，千万不要去求神、拜佛、算命。
(5)积极自我暗示
积极的暗示能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多，因此特别要注意消除消极暗示影响。
每个考生的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如"我有学习能力，我一定能成功！"
(6)挺胸抬头，步伐加快
人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。考生可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快。经常这样做，就会增强自己的信心。
优化情绪
积极的情绪能够提高高考的成绩，消极的情绪能降低高考的成绩。调整好情绪是高考心态调节的重要环节。
什么是高考成功的良好情绪呢？
●心平气和●情绪饱满●控制情绪能力较好在高考前和高考中考生会遇到很多困难甚至挫折，情绪一时有波动在所难免，但考生要具有较好的情绪控制能力。
考生怎么优化情绪呢？
(1)以平常心对待高考
无论在考前和考中都以平常心对待高考，这样心情自然稳定。
(2)不要把考试焦虑看得太重
考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即：有些紧张，有些不安，有些着急。这对考生来讲是难免的。考生存在中等程度焦虑与严重程度焦虑对考生的发挥产生很大的负面影响。轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的潜力。
考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。可是有些考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重，误认为自己紧张不安的情绪会对考试产生很严重的影响，却不知其他考生也大多存在像你一样程度的考试焦虑。谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影响。
(3)积极的自我想象
积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。考生在复习过程中，在进入考场的时候可运用积极的自我想象，焕发与强化自己良好的情绪，防止消极情绪的产生。考生可根据自己的情况和过去自己成功的经验选择积极自我想象的内容。
(4)听听音乐
听音乐，尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是肯定的。我对一些成功的考生进行过调查研究，询问他们情绪紧张时怎么进行心理调节，他们中不少人以听自己喜欢的轻音乐来放松自己的情绪。
(5)积极的自我暗示
考生在高考复习过程中与在考场上，都可根据自己当时的心态进行积极的暗示。考生根据自己的情况采用不同的自我暗示语。当情绪过于紧张时可默念"放松、放松、放松"；当心情烦躁时可默念"平静、平静、平静"。当心灰意懒时可默念"我行、我行、我行"。
(6)深呼吸
深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深呼吸的操作方法，在使用时才会得心应手。
闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。
考生可根据自己的情况，经常选用一种或几种方法进行情绪调节。经常使用这些方法进行情绪调节，对考前、考中能有一个好的心态肯定有益。经常使用这些方法，到了考场运用起来就会很顺手。
进入状态
众所周知，运动员在竞赛场上是否进入竞技状态，与竞赛成绩的关系甚为密切。考试也是一样。
怎样才算进入状态呢？
●冷静、沉着●情绪饱满●聚精会神，注意力集中●旺盛的精力●有能正常发挥的信心●智力活动正常
我在这里特别强调，进入状态不仅指7月高考时，还包括平时的学习、考试、自习时都能进入状态。
怎样才能进入状态呢？
(1)自我减压
以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。
以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。
把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待。
若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安。
若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。
(2)正确对待外来压力
家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。
考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不正确，也没必要成为自己的心理负担。
(3)以考代练
运动员在比赛前都要进行训练。训练中的一个目的就是促使运动员进入状态。考试也是一样，考生如能进入考试状态也必须在平时小考和模拟考试中进行训练。
在考试前一个月，有的学校老师每天都考学生，让学生做卷子，以正规考试的要求对待。学生在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的能力、策略与技巧，对促进进入状态的本领很有帮助。
考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力，也可以在自习时按照考试的要求进行自我考试。例如考试时间是两小时，按照这样的要求，事先把要做的卷子准备好，看着表进行答卷。经常这样做，自己进入考试状态的能力就会逐步提高。
(4)调节生物钟
每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。高考的时间是每天上午9点到11点半，下午3点到5点，这就要求考生在高考的时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节，把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。一般说来在考试前一个月开始调节生物钟效果比较好。
(5)考前经常做题
有的考生认为，高三下半年卷子没少做，天天做，天天考，考试前十天八天开始不做卷了，看看就行了。其实由于没做卷子，进入高考考场答起卷来感觉手生，找不着感觉，进入不了状态。
因此，我建议考前考生每天都做做卷子，当然不要像过去那样做得时间很长，搞得很疲劳很紧张。做一做卷子，使自己热热身。
(6)6月6日晚上睡觉时间不要过早
不少考生认为6月7日就要考试了，6月6日晚上早点睡吧。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡。
有的家长认为6月6日早点睡好，因此督促孩子上床闭灯，父母房间的灯也闭了。其实考生没睡着，父母也没睡着，大家在床上煎熬。有的家长到12点看孩子还没入睡就着急了，甚至给孩子安眠药吃，结果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒。孩子脑袋昏昏沉沉，自然对进入考试状态不利了。
我在这里建议，平时没有吃过安眠药的同学，在6月6日晚上入睡困难，最好不要服用安眠药。不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。
有的考生6月6日晚上彻夜不眠。没有睡觉对精力是会有些影响的。但没睡好觉和没有睡觉对考试的影响最大的还不在于睡觉少本身，而是由于睡不好产生了担心、焦虑、不安。万一考生在6月6日晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然，不去多想。
有些考生越到考试前越忙，很少想想怎么进入最佳状态，以便取得优异的成绩。这是很缺乏考试战略眼光的。我建议考生在考试前半个月到十天要多用点时间，好好想想自己怎么能更好地进入状态，怎么能在考试中提高考试效率，提高考试质量。
充分发挥
养兵千日，用兵一时。怎样在高考中充分发挥呢？
(1)充分了解高考形势
不少考生埋头复习，不了解高考内容改革，不了解高考命题改革，不了解3+X的考试模式。他们认为只要把功课掌握好，就能考得好，就能发挥得好。
我建议每个考生都要反复地阅读与理解"考试说明"，把握住高考的方向，有针对性地对高考进行充分的准备。
(2)战略上藐视，战术上重视
战略上藐视，指的是自己已经准备相当长的时间了，也经历一模、二模，对考试也有平常的经验，相信自己一定能考好。
在战术上要重视高考，指的是对高考中的每一道题都要认真对待，分是一分一分地拿的。谨慎、小心、认真、负责地做好每一道题。
(3)应对方式
考生在高考前要总结自己对主观题、客观题以及语文、数学、英语等各科考试应对方式的经验，才能在考场上做出有效的回答。
(4)讲究考试策略与技巧
运用考试策略与技巧对充分发挥有很大的作用。参加高考的考生都是久经考场的老将，要在高考前系统总结一下自己考试的策略与技巧。考生不仅要对一般的策略与技巧进行总结，而且要对每门考试的策略与技巧进行总结。
(5)及时总结高考经验
高考考试开始后，要总结前一门考试的经验，以使后面的科目考得更好。
(6)及时调整心态
考生在高考中随着考试题目的难易与自己答题的状况，心态会发生一定、甚至相当大的变化，这也是在情理之中的事。关键是考生要及时调整心态，力求保持情绪饱满、精力旺盛、注意力集中与充满信心的状态。有的考生在考试遇到困难与挫折时，变得情绪低沉，就要及时提醒自己，迅速运用自我暗示等简便易行的心理调节方法，及时消除、改变不利的心态。
有些考生做简单题觉得太容易了，因此答题马虎，这也是一种不良心态。
考生在充满信心的条件下进行回忆，其效果很好。在紧张、焦虑、不安、失去信心的条件下进行回忆则效果差。为什么有的同学平时记得很牢，而一到考试时却回忆不起来，其中一个主要因素就是受负面情绪的影响与缺乏信心。
在高考中要善于发挥发散性思维的作用，善于打破习惯性思维的束缚。发散性思维要求从各个角度，各个方面去思考问题、解决问题。充分发挥发散性思维的作用，对解决高考各科的难题起着非常重要的作用。从一定意义上来说，各科难题的解决主要受发散性思维水平的制约。
第二部分关于家长：
建议家长应该注意的"五要"是：
一要情绪稳定。他说，家长情绪稳定，通过感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定。
二要情绪愉快。家长对考生考试充满信心，情绪饱和，家庭气氛好，有利于强化考生的信心。
三要告诉考生只要尽力就行，这有利于减轻考生来自家长方面的压力。
四要搞好孩子的饮食卫生。五要做好必要的督促检查。
"五不要"是：
一不要给孩子制定每门考试分数指标。
二不要规定孩子考上什么大学。
三不要按自己的意愿让孩子填志愿。
四不要全程陪考，以免给学生造成不必要的压力。
五不要在考试期间问孩子考试情况，否则易引起孩子情绪波动
我们给出家长以下几点建议：
一、正确地调整好自己对考生的期望值，要结合考生实际水平，规划求学目标。
二、切忌盲目攀比，人与人之间存在个性差异，不可用自己孩子缺点和别人孩子优点比较，结果可能会适得其反。
三、学会欣赏自己的孩子，用孩子优势去激励考生弥补劣势。
四、家长应该适时进行角色的转换，将自己从主持人变成听众，去倾听孩子的心事和苦恼，给孩子一个减压的机会（成年人也需要）。不一定要给学生找到答案，关键是给学生一个沟通、交流、发泄的途径。
五、不给考生任何承诺，如旅游、买东西、给钱等。让学生明白学习是为自己，是为自己增长知识、财富，而非某种物质目的而学习。
六、减少家庭访客人数，减少亲友来访次数，并要求来访者少谈高考及考生情况，这一段时间，由于学生学习压力大，一般不愿意听太多的人说教。
七、不必让考生过早的关注招生院校和志愿填报。填报志愿，为时尚远，从不同渠道得来的信息，往往会干扰考生情绪，无助于学习。当然家长可以关注，但不用太早传递给考生。
八、多和班主任及
十、改变自身不良习惯，为学生创造安静环境。为了保证孩子能够考上理想的大学，家长在考生学习期间，切不可因为琐事或者考生的学习问题发生争执，引起家庭战争；并且应该将自己一些例如喝酒、打牌、聚会等生活方式改变，力争给孩子一个静谧的学习空间。
十一、家长是最了解考生的日常生活和心理变化的，也是学生最好的老师和朋友。当考生的情绪出现波动，或者行为举止出现问题时，家长就应该成为考生最好的心理按摩师，找出问题的根源，正确的引导学生，而不可随便怀疑孩子有心理问题去看心理医生.
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