1.出生在数字化时代的青少年，网络已经成为生活的一部分。

我们首先要分清楚正常的使用网络和沉迷网络的区别，避免把正常的使用网络当成沉迷网络，而导致不必要的困扰和烦恼。

所谓正常的使用网络，就是建设性的使用网络，人们利用网络大大提高了工作和学习的效率，利用网络陶怡情操，让自己的身心得到健康的发展。

而沉迷于网络是指破性的使用网络，对自己身心健康和社会功能造成损害。

判断是否沉迷网络有一个症状的维度，主要表现为：

通过网络来回避现实问题；

对网络失去控制能力；

即使出现负面后果，也无法停止上网。

判断是否沉迷网络还有一个时间的维度，一般认为沉迷网络时间持续6个月到1年确诊为沉迷网络，若仅仅一天熬夜玩游戏或放假后一周疯狂玩游戏，并非是沉迷网络。

判断是否是沉迷网络也有一个社会功能的维度，要看是否严重影响社会功能，能不能正常地工作和学习。

其他精神疾病也有可能导致沉迷于网络，比如由于焦虑、抑郁而沉迷于网络，通过治疗焦虑、抑郁就可能消失。

2.青少年之所以沉迷于网络，一定是青少年在网络中得到某种满足，那网络能满足青少年哪些内在需求呢？

NO.1 满足青少年被看到、被认可的基本需要

如果青少年在现实生活中家长，老师看不到孩子，不能肯定孩子，孩子内在的这个渴望就得不到满足，他就通过别的渠道寻求满足，而网络就是一个很好的渠道。

很多网络游戏，会即时给出积极的反馈，一个孩子可能在现实生活中总是遭受大人的批评和指责，但在游戏里，他却能得到积极的肯定和赞赏。

NO.2 网络能满足青少神化自己的需要

游戏里的人物都是比较神通广大，有着超能力，青少年在游戏人物角色中体验到自己的力量感，价值感。有些游戏把角色都设定成英雄，游戏者可以在游戏时就把自己体验为英难，拥有盖世的武功和技能，满足了自己具有超能力的幻想。

NO.3 网络能满足青少年拥有伙伴的需要

很多游戏是需要几个人协同作战，在这个过程，他寻找了自己的同伴。

总之，网络部分满足了青少年自尊的需要，成就感的需要，交往的需要。

从某种程度来说，网络满足了青少年自我的实现的需要，但游戏是一个简化的世界，是一种低成本，低风险的自我实现方式。

人们并不能从中得到真正的满足，沉迷在网络中的人，其实内心深处是痛苦的，迷惘的。

因为他们无法真的完全生活在网络中，现实的问题如果不去面对和解决，就会永远困扰着他们。

3.青少年沉迷网络是一个症状，症状背后反映的是家庭、学校以及社会的问题。

在强大的网络面前，我们每个人都深受其影响，我们不否认网络的积极意义，网络拓宽了我们的视野，提升我们认知水平，为我们的情绪宣泄提供了途径和空间。但同时，网络也充斥着具有诱惑的不良内容。

网络算法和定制化推送，已经成为一种隐形的控制力量，抓取着人们的注意力，它往往能迎合你内在的兴趣和需要，不断的推送各式各样的内容。

在这么多的诱惑面前，成人有时都难以克制，更不用说青少年。对此净化网络环境很重要，国家在这方面已经有所作为。

沉迷于网络的青少年可能家庭环境和学校环境也相对比较糟糕，有些家长和老师人格不够不成熟，对待孩子方式有很多问题，使孩子的内心需要在现实的生活中得不到满足，体验不到自己的存在感和价值感，他也会沉迷在网络中寻求满足。需要家长和老师在对待青少年的方式有所改善。

同时，家长和老师要对青少年进行网络教育，了解沉迷网络的危害；提高青少年在网络中的自我保护意识；引导青少年科学上网、文明上网；对青少年上网要提出必要的约束条件；培养他们上网的自我控制能力。

家长和老师要帮助孩子解决人际交往中的困惑，提高人际交往能力，让孩子体验到现实人际交往的成功。

让他们把压抑的情绪通过正常的途径表达出来。根据青少年的心理特征，加强心理健康教育和开展心理咨询工作。

对于已经沉迷于网络的青少年，家长和老师要切忌采取过激行为，不问青红皂白地责备，这样只会让情况更糟糕；而是要在充分了解和理解青少年的基础上实施教育，平等地与其沟通交流，帮助他认识到沉溺于网络对自己造成的巨大危害，调动出青少年内在改变动机。

如果青少年在现实生活中，能够获得自尊满足，成就感的满足，交往的满足，就有可能从沉迷网络的困境中走出来。

这需要家长，学校，社会的各界的共同努力，尽可能营造适合青少年成长的良好环境，引导他们在现实中，通过自己的努力，建立有现实基础的自尊感和价值感。

——心际心理